Правильный рацион питания поможет предотвратить выпадение волос

Не каждый знает, что в среднем человек теряет за сутки около 100 волос. Это происходит у всех, несмотря на пол и возраст. Разве что младенцы до 2-х лет не так подвержены выпадению волос.

Однако естественное выпадение волос не должно Вас беспокоить, это, то количество, которое должно выпасть, чтобы освободилось место для роста новых. Беспокоиться стоит тогда когда после каждого расчесывания на расческе остается целый пучок волос.

Причин выпадения волос может быть множество. Это может быть заболевание кожи головы, псориаз или чешуйчатый лишай. Если вы не осуществляете лечение перхоти своевременно, это также может привести к выпадению волос. Известны случаи, когда выпадение волос вызвано нарушениями обмена веществ и рациона питания. Из всех выше перечисленных причин выпадения волос, эти две наиболее поддающиеся исправлению.

При нормализации обмена веществ и правильном рационе питания выпадение волос в 95% случаев прекращается. Но кроме этого существуют продукты, которые способствуют укреплению волос. К ним в первую очередь следует отнести бобы, которые являются источником цинка и витамина В6. Как известно данные витамины способствуют не только укреплению волос, но и их росту. 25 грамм гороха или фасоли в сутки, способны значительно улучшить ситуацию по укреплению волос.

Вторым немаловажным продуктом, способствующим укреплению волос, являются яйца богатые на такие микроэлементы, как селен и магний.

Да и морская рыба содержит много полезных веществ, таких как цинк, йод, магний, omega - 3 жирные кислоты. Данные компоненты благотворно влияют не только на рост волос, но и улучшают кожные покровы и состояние ногтей.

Также к полезным продуктам, которые способствуют укреплению волос, стоит отнести молоко, мясо, орехи и цитрусовые.


Углеводный стол

Включает в себя продукты, основная составляющая которых углеводы (мучное, сладкое, злаки, картофель, крупы). Это так называемая энергетическая кухня. Она быстро переваривается. углеводы и растительная пища должны составлять основу ежедневного питания .

Белковый стол

Включает в себя белководосодержащие продукты (мясо, рыба, яйца, орехи). Для нормальной жизнедеятельности организма наличие белков необходимо. Но при раздльном питании они перевариваются полностью, поэтому их кол-во можно свести к минимуму.

Интересности

.

Статистика