5 советов для повышения метаболизма

Каждая девушка, которая любит себя, будет любить и своё тело тоже. Поэтому, она должна регулярно посещать салон красоты и фитнес центры, но самое главное это самой научиться следить за своей фигурой и телом. Вы питаетесь здоровой пищей, регулярно ходите на тренировки, но, несмотря на все ваши усилия, вам кажется, что вы ни капельки не худеете. Бывает с вами такое? Годы неустойчивых диет и плохих предпочтений в еде сделали своё дело и нарушили процесс метаболизма в вашем теле, нарушенный процесс замедляет метаболизм и действует на вашу возможность похудеть. Хорошие новости в том, что мы можем предложить вам 10 подсказок, как улучшить метаболизм, сжечь больше калорий и в конце концов похудеть!

1. Зеленый чай. Кстати, сейчас любой салон красоты в Москве предлагает своим посетителям чашечку чая или кофе. Когда в следующий раз вы пойдете к своему стилисту, попросите налить вам зеленого чаю. Ведь в зеленом чае полно антиоксидантов и он также отлично ускоряет мозговую деятельность и нервную систему, вследствие чего сжигается больше калорий. Если вам не нравиться вкус чистого зеленого чая, то добавьте дольку лимона.

2. Корица. Она помогает телу лучше усваивать сахар и уравновешивает уровень сахара в кровь, а также помогает сдерживать непомерную тягу к сладкому.

3. Не пропускайте завтрак. Если вы думаете, что чем меньше едите, тем больше худеете, то это не совсем так. Да, пропуск завтрака считается одним из способов сэкономить на калориях, но это также будет иметь катастрофический эффект замедления метаболизма. Кроме того, будет огромная вероятность того, что до обеда вы всё-таки съедите что-нибудь сладкое - булочку или шоколад, и калорий станет в раз больше. Поэтому легкий завтрак просто необходим!

4. Упражнения. Старайтесь двигаться почаще каждый день, особенно по утрам. Вместо того, чтобы доехать до работы на автобусе, пройдите 2 -3 остановки пешком. Постоянная физическая активность укоряет ваш метаболизм, и утренние упражнения помогут сжигать калории весь день.

5. Фрукты и овощи содержат в себе сложные углеводы, которые усваиваются организмом дольше обычного, и на этот процесс нужно больше энергии, тем самым сжигается больше калорий.


Углеводный стол

Включает в себя продукты, основная составляющая которых углеводы (мучное, сладкое, злаки, картофель, крупы). Это так называемая энергетическая кухня. Она быстро переваривается. углеводы и растительная пища должны составлять основу ежедневного питания .

Белковый стол

Включает в себя белководосодержащие продукты (мясо, рыба, яйца, орехи). Для нормальной жизнедеятельности организма наличие белков необходимо. Но при раздльном питании они перевариваются полностью, поэтому их кол-во можно свести к минимуму.

Интересности

.

Статистика





Раздел временно недоступен