Полезные разгрузочные дни

Диетологи считают, что разгрузочные дни один раз в неделю приносят организму пользу, а фигуре стройность. Ниже представлены несколько разновидностей разгрузочных дней.

Кефирные разгрузочные дни. В эти дни необходимо употреблять 1,5 литра  нежирного кефира в пять-шесть приемов без сахара и других сладостей. Рацион можно дополнить кисло-сладкими или сладкими фруктами, кроме бананов и винограда.

Рыбные разгрузочные дни. Принцип – пяти разовый прием пищи с одинаковым интервалом. В один прием  можно употребить 100 г рыбы нежирных сортов, приготовленной без соли и специй, дополнением может служить 100 г овощей. В течение дня можно побаловать себя чашечкой кофе или несладкого чая.

Мясные разгрузочные дни. В такой день, за пять приемов можно употребить 400 г нежирного мяса, сваренного без соли  и специй.  Мясо можно дополнить 100 г овощей (капуста, помидор, огурец). Чашечка кофе или несладкого чая не повредит, а только дополнит Ваш дневной рацион.
Творожные разгрузочные дни включают 400 г творога и пол-литра 1% кефира. Продукты употребляются по принципу, указанному выше.

Овощные разгрузочные дни состоят из 1,5 кг различных овощей, кроме картофеля. Овощи употребляют в сыром виде или в отваренном. Прием пищи делят на 5 приемов с одинаковыми интервалами. Овощи употребляют без соли. При данном разгрузочном дне можно употребить 1-2  чашечки кофе, чая или настоя шиповника.

Шоколадные разгрузочные дни: состоят из одноразового употребления 80 – 100 г шоколада, который через три часа запиваются 1 чашечкой кофе с обезжиренным молоком.

Углеводный стол

Включает в себя продукты, основная составляющая которых углеводы (мучное, сладкое, злаки, картофель, крупы). Это так называемая энергетическая кухня. Она быстро переваривается. углеводы и растительная пища должны составлять основу ежедневного питания .

Белковый стол

Включает в себя белководосодержащие продукты (мясо, рыба, яйца, орехи). Для нормальной жизнедеятельности организма наличие белков необходимо. Но при раздльном питании они перевариваются полностью, поэтому их кол-во можно свести к минимуму.

Интересности

.

Статистика